Существует миф в футбольных тренировках, особенно среди молодых спортсменов, по отношению к которым происходит сила метания футбола. Многие ошибочно полагают, что мышцы верхней части тела, рук и плеч являются основными мышцами, используемыми для глубокого, сильного и точного броска. Однако ничто не может быть дальше от истины, потому что самый сильный защитник в НФЛ и футболе колледжа использует свои нижние тела, чтобы стать сильнее, бросая.

Первой группой мышц, которую нужно знать молодым игрокам, являются их мышцы бедра . К ним относятся квадрицепсы, подколенные сухожилия, наркоманы и угонщики, и многое другое. Не игнорируйте телят, но наиболее важными являются мышцы верхней части бедра. Эти мышцы используются для посадки ноги в земле и создать прочную базу поддержки для броска. Сила обычно помещается в землю, чтобы создать удар, а мышцы ног — это то, что ставит эту силу в землю в начале. Без сильных мышц ног эта сила не может быть сгенерирована.

После посадки передней ноги, следующей группой мышц являются бедра . Боковые борозды, в основном gluteus maximus и gluteus medius, используются для создания крутящего движения, которое создает силу броска мяча. Бедра являются самой плотной областью мышц тела и могут генерировать огромное количество силы, что можно легко увидеть в спринтерах мирового класса, у которых развиты бедра. Футбольные игры нуждаются в этом развитии, чтобы сделать длинный мощный удар

. Последняя область мускулатуры, которую молодые футболисты должны учитывать, — это брюшная пресса . Брюшные мышцы состоят в основном из брюшной полости, которые расположены на передней части тела; диагональные, расположенные по бокам торса; и transversus abdominis, который пересекает сундук по диагонали. Эти мышцы не используются для создания силы настолько, чтобы ее перемещать и носить в основном по диагонали. Это видно, когда плеймейкер выдвигает свою левую ногу вперед, прежде чем бросить свою правую руку. Ноги и бедра создают силу, которая передается через живот и в грудь, руку и плечо.

Это абс, который дополняет цепь снизу до верхней части тела и делает мощную футбольную поле. К сожалению, многие программы силы и фитнеса посвящают слишком много времени, сосредотачиваясь главным образом на сундуке и трицепсе. Хотя эти мышцы важны при литье, они в основном используются для стабильности и точности, а не для силы и скорости. Бросок, который является точным, стабильным и медленным, скорее всего, будет перехвачен, чем мощный, точный, стабильный и быстрый.



Add Comment

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *