Когда большинство людей начинают программу упражнений, они читают все виды литературы, рассказывая им, какие тренировки сжигают самую толстую и какую тренировочную зону им нужно, чтобы получить свой сердечный ритм для лучшей тренировки сжигания жира. У этого есть некоторые преимущества, но в конечном счете это намного проще.
Какое лучшее упражнение для сжигания жира?
Я всегда слышу, что важно, чтобы ваш сердечный ритм переходил в режим сжигания жира — от умеренной до интенсивной интенсивности — и держите его более 20 минут, чтобы получить лучшие результаты и все такое. Это делает его сбивающим с толку большинству людей и никогда на самом деле не сейчас, если они находятся в правильной зоне или нет. Чтобы облегчить это, лучшие упражнения для сжигания жира являются те, которые делают вас работать. Например: спринт, интервальная тренировка с весами, плавание, скакалка, бокс, тренировка всех видов спорта (волейбол, баскетбол, футбол) и т. Д.
Интервал тренировок лучше всего
Я работаю в своей жизни более 20 лет и сохраняю приличный шестикратный в течение года, а интервал обучения делает меня самым молодым. Интервал подготовки состоит в том, что вы работаете действительно трудно 30 до 60 секунд, а затем в очень похожим образом. На мой взгляд, этот вид обучения лучше всего работает, поскольку он выпускает HGH (гормон роста человека) в вашу систему, которая помогает вам сжигать жир, как вам было 18 лет.
Калории по сравнению с калориями
Всегда имейте в виду, что это действительно сводится к тому, сколько калорий вы потребляете по сравнению с количеством калорий, которые вы сжигаете, что чаще всего определяет потерю жира. На самом деле, диета играет самую большую роль, а упражнения с сердечно-сосудистыми и весовыми упражнениями помогают ускорить процесс. Я бы хотел, чтобы мои калории были средними в среднем, чтобы мой вес остался прежним, а затем добавьте все дополнительные тренировки, чтобы действительно опустить меня.
Перейти к тренировке в правильном состоянии
Переход на тренировку в правильном состоянии — это ситуация, когда я вижу много ошибок. Если вы хотите сжигать жир во время кардио-тренировки, вам нужно идти на пост, не едя за 4-5 часов до тренировки. Если у вас есть еда в желудке, кардио тренировка сначала сгорит, а затем попадет в жир. Если у вас нет энергии в вашей системе, сжигание жира начнется, как только вы войдете на беговой дорожке.