«Интеллект без амбиций — птица без крыльев». — Сальвадор Дали
Моя статья «Десять характеристик успешных девочек старшей школы» была сосредоточена на сходствах, которые привели девочек, которые достигли целей средней школы, для участия в большинстве элитных университетов в Соединенных Штатах. После обсуждений с 460 элитарными студентами я узнал и представил сходство в областях привычек обучения, внеклассных занятий, семейной жизни и тяжелой работы. Увлекательно читать, и я предлагаю прочитать, попробовать и поделиться им. Суть заключается в том, что эти девушки усердно работать все, что вы получите, ничего не принимать как должное и всегда рассчитывать на достижение своих целей. Они единодушно согласны с тем, что нет никакой замены для тяжелой и независимой работы, и каждый из них преследовал цель.
Мое стремление выявить успешные привычки молодых женщин привело к тому, что я попросил разведчиков. После всех моих разговоров и исследований я узнал, что быстрый, упорный труд и решительность в сочетании с интеллектом способствуют быстрому росту и максимальному успеху. Я задавался вопросом, можно ли получить синергический эффект при изменении переменных. Я потратил много времени на исследование и интервью с успешными женщинами в их нескончаемых трудовых привычках и опубликовал несколько статей, которые описывают их. Одна переменная остается включенной — интеллект. Возможно ли улучшить и повысить уровень IQ?
Я провел несколько месяцев, беседуя с учеными в высших университетах США, Европы и Азии. Я также опросил некоторых из наиболее успешных женщин в политической сфере, потому что это был год выборов, и доступность была легко доступна. Я беседовал с кандидатами на пост президента, сенатором, конгрессом и губернатором и спросил их, есть ли у них какие-либо характеристики с особенностями, которые исследователи на самом деле предложили для увеличения интеллекта. Меня удивило, что в каждом случае эти женщины использовали научно доказанные способы повышения их интеллекта. Эти женщины демонстрируют разные перемены живой, тяжелой работы и решимости и научно поддерживаются методами повышения интеллекта и являются наиболее успешными в своей области. Есть ли корреляция? Исследования, похоже, подтверждают этот факт, но следует проводить более целенаправленные исследования. Я перечисляю десятку результатов, основанных на ответе респондента. Результаты потрясающие, поддерживаемые наукой, используемые этими прекрасными женщинами и могут быть начаты в старшей школе. После более чем двенадцати месяцев интервью и компиляций я упомянул десять лучших научных сходств, используемых респондентами для увеличения интеллекта:
1. Уроки музыки / обучение . Все женщины, с которыми я беседовал, имели музыкальный урок с инструментом или голосом. В последних исследованиях Дженнифер Зук и Кристофер Бенджамин, музыкально обученные дети, демонстрировали повышенную скорость речи и скорость обработки, а также переключение задач по сравнению с неопытными детьми. В целом, музыканты демонстрируют повышенную производительность на более высоких уровнях, а дети, обучающиеся в музыке, также демонстрировали повышенную активацию мозга при переключении задач. Музыкальное обучение может улучшить познавательные способности и успехи в обучении. Есть несколько исследований, которые показывают, что есть классовое преимущество с точки зрения когнитивных навыков. Каждое преимущество — это просто преимущество. Существует также дополнительное преимущество: исследователи из Северо-западного университета, с которыми я беседовал, заявили, что может быть ссылка на снижение вредных последствий старения. Никогда не поздно начинать музыкальный урок. Если вы уже принимаете уроки музыки, не сдавайтесь и не бросайте вызов себе, чтобы быть лучше.
2. Сделать достаточно холодным Приоритет . Мои родители постоянно подчеркивают тот факт, что сон необходим для успешной жизни, и после тщательного исследования я обнаружил, что наука фактически поддерживает его. По данным Национального института неврологических расстройств и инсульта, мозг восстанавливает и генерирует новые нейроны во время сна, что помогает нервной системе нормально функционировать, а мозг работает лучше. Недостаток сна может привести к ненормальному функционированию нервов и снижению общего функционирования головного мозга. По мнению ученых, считается, что зрительная память и способность к обучению уменьшаются из-за недостатка сна. Немецкие исследователи в исследовании, проведенном в 2004 году, дали первые убедительные доказательства того, что креативность и решение проблем напрямую связаны с правильным сном, из которых восемь часов являются ключевыми. Все респонденты сказали мне, что качество их сна является ключевым элементом их успеха. Они провели перерыв в ночное время и отделились от электронных устройств, по крайней мере, за час до сна. Другие говорили, что читают перед сном и устанавливают спальню как можно удобнее, в том числе темную и прохладную. Тем не менее, вы решили потерпеть неудачу, наука доказывает, что хороший ночной сон улучшит вашу работу.
3. Практика и подгонка — Каждая из этих женщин как-то активна. Он варьировался между йогой, велоспортом, бегом, плаванием и ходьбой, чтобы назвать несколько из многих ответов. Исследователи из Стэнфордского университета, с которыми я беседовал, говорили, что даже обычная прогулка увеличит ваше творчество. Ассоциация Альцгеймера рекомендует упражнения для борьбы с когнитивными нарушениями. Упражнение увеличивает частоту сердечных сокращений, что увеличивает приток крови к мозгу, что позволяет поддерживать ментальный фокус, поскольку он может уменьшить факторы риска слабоумия, такие как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина и диабет. Исследования показали, что после упражнений словарные слова употребляются на 20% быстрее, и после трех месяцев упражнений объем капилляров мозга в области памяти гиппокампа увеличился на 30%, увеличив способность к обучению. Исследователи из Университета Дьюка подтвердили мне, что их исследования показывают, что физические упражнения столь же эффективны, как и антидепрессанты для лечения депрессии. Даже если вы не чувствуете беспокойства или депрессии, сидячий образ жизни дает вам больше шансов на депрессию, чем активный образ жизни. Когда вы тренируетесь, ваше тело выпускает химические вещества, называемые эндорфинами. Эти эндорфины связываются с рецепторами в головном мозге, которые уменьшают восприятие боли. Эндорфины заставляют вас чувствовать себя эйфоричными и менее обеспокоенными. Начните движение, и обучение говорит, что вы умнее и счастливее.
4. Eat Smart . «Пусть пища станет вашим лекарством, а лекарство станет вашей пищей». — Гиппократ
Кажется, что Гиппократ был чем-то, и наука поддерживает его. Мало того, что пища может исцелять и воспитывать тело, что увеличивает производительность, употребление определенных продуктов может сделать вас умнее. Рыба — это одна пища, которая имеет научные преимущества, когда дело доходит до преимуществ для мозга. Научные исследования в 2014 году, опубликованные в Американском журнале профилактической медицины, показали, что едящая сырая рыба раз в неделю увеличивала контроль над познанием и памятью. Однако исследователи обнаружили, что больше не было очков IQ, употребляя рыбу чаще, чем раз в неделю. Ягоды содержат биофлавоноиды, которые обладают сильными антиоксидантными свойствами. В исследовании 2012 года, опубликованном в журнале «Химия сельского хозяйства и пищевых продуктов», ученые пришли к выводу, что химические соединения, найденные в чернике, ежевике и малине, могут способствовать улучшению памяти, обучению, принятию решений, навыкам рассуждений и вербальному и количественному пониманию. Также выясняется, что все те листовые овощи, которые должны быть добавлены в рацион, могут повысить уровень IQ. По словам ученых из Университета Тафтса в сочетании с USDA, фолиевая кислота — витамин B, появляющийся в зеленых листьях, такой как капуста, шпинат и зеленый сад, защищает от дегенерации когнитивных способностей. Зеленый чай и белки обычно улучшают память и общую функциональность мозга. Белок содержит высокие уровни аминокислот, которые связаны с бдительностью ума. Было отмечено, что завтракать улучшает концентрацию, навыки решения проблем, умственные способности, память и настроение. Завтрак — это первый раз, когда организму нужно пополнить глюкозу через несколько часов без еды, а основным источником энергии мозга является глюкоза. Все женщины брали интервью, осознавали и сознавали выбор продуктов питания. Пусть сегодня будет тот день, когда вы тоже начнете делать свое.
5. Дайте свой мозг и тренировку — У мозга есть отличная способность меняться, адаптироваться и расти. Нейронные сети растут и становятся сильнее благодаря различным образовательным опытом. Исследования показывают, что стимулированный мозг становится более сильным и более важным, что влияет на интеллект. Ключом является повышение способности когнитивных умений стать более умными. Наука не согласна с тем, что участие в мозговых играх может сделать вас умнее, но есть исследования, которые интересны и могут предполагать задержки ранней болезни Альцгеймера. Хорошей новостью является то, что ученые согласны с тем, что мозг может формироваться, даже когда мы стареем. Стимулирующие действия, такие как овладение новым навыком или занятиями, могут усилить нервные связи и стимулировать мозг. Если вы действительно хотите практиковать мозг, изучать иностранный язык, создавать что-то с нуля или изучать новую стратегическую игру, например, играть в шахматы. Эти нервные связи в вашем мозге могут быть усилены, вы обязательно получите удовольствие в ходе этого процесса, и вы узнаете что-то, что может пригодиться во время интервью в колледже.
6. Расслабьтесь и сделайте перерыв — Ментальный покой может сделать вас умнее. Предоставление мозгового времени, которое включает в себя спокойствие, сосредоточенное дыхание посредством медитации или наблюдение чего-то приятного, вызывает душевный покой. Сканирование мозга показало, что регулярная медитация влияет на фактическую структуру мозга. Исследователи обнаружили, что память, функция, внимание и концентрация улучшаются благодаря медитации. Одно исследование показало, что регулярная ежедневная медитация может даже увеличивать сегменты коры головного мозга. Опрошенные женщины нашли время для достижения спокойствия с помощью медитации, купания в ванной, посещения художественных галерей и наблюдения за природой, просто чтобы назвать несколько.
7. Никогда не отказывайтесь от активного обучения . Исследования показывают, когда учащиеся активно участвуют в процессе обучения, они делают это лучше в школе. По словам исследователя Техасского университета в Далласе, пожилые взрослые, которые занимаются требовательными умственными действиями, улучшают свое познавательное функционирование. Проведение новых мероприятий, требующих обучения, показало улучшение памяти. Наука стимулирует память и мышление на высоком уровне в мозге. Исследование, проведенное в 2013 году Мичиганским государственным университетом, показало, что участие детей в искусстве и ремеслах приводит к инновациям, патентам и увеличивает шансы на то, чтобы начать как взрослый. Исследователи обнаружили, что люди с компаниями или патентами в восемь раз больше подвержены искусству, чем дети. Необходимо выйти и сделать то, что неизвестно и сложно психологически, что обеспечивает психическое и социальное стимулирование. Уберите здесь, найдите свою творческую сторону и попробуйте что-то новое. Вы и ваш мозг воспользуетесь этой задачей.
8. Практика самодисциплины и силы воли . Исследования показывают, что сила воли является самой важной привычкой для индивидуального успеха. Силы воли определяются как способность противостоять краткосрочным соблазнам достичь долгосрочных целей. Психологи из Пенсильванского университета изучали самоконтроль в восьмом классе в течение всего учебного года. Оказалось, что учащиеся, которые занимают высокие посты в самодисциплине, имели лучшие оценки, улучшали посещаемость школ и более высокие баллы за экзамен и чаще вступали в конкурсную программу средней школы. Исследователи обнаружили, что самодисциплина важнее, чем IQ, в прогнозировании успеваемости. Студенты, достигшие высокого уровня воли, с большей вероятностью достигли более высоких оценок и были допущены к высоко избирательному высшему образованию. У этих учеников также было меньше отсутствий, и он меньше времени смотрел телевизор и проводил больше часов на домашнем задании. На уровне средней школы студенты с высокой степенью дисциплины превосходили своих сверстников по каждому академическому показателю. Исследователи из Университета Дьюка обнаружили, что люди с высоким самоконтролем в качестве детей стали взрослыми с большим физическим и психическим здоровьем, меньшей зависимостью от веществ и преступными убеждениями и были более финансово обеспечены
9. Будьте усердны и разрабатывайте Grita . Каждый показатель успеха в моих исследованиях сводится к одной особенности: Grit. Грит и успех — синонимы, и вы можете разрастаться. Исследования показывают, что способность работать, выживание, отказ и попробовать еще раз, может быть ключом, чтобы определить долгосрочный успех и счастье. Грит, по-видимому, является гораздо более важной переменной, чем IQ у людей с большим успехом. Профессор Университета Пенсильвании, Ангела Дакуорт, является моим вдохновением для изучения игры и самоконтроля. Ее исследования показывают, что песок является отличным предиктором достижения целей. В ее доме она реализовала «жесткое правило», в котором ее дети постоянно работают над чем-то сложным, и им не разрешают бросить курить, потому что что-то становится трудным. Самые успешные люди в мире терпели неудачу много раз, но те, кто никогда не отказывается и не настойчиво, добиваются больших успехов. Женщины, с которыми я говорил, единодушно сказали мне, что неудача только заставляла их работать усерднее и делала все, что им нужно было для достижения своих целей. Добросовестность касается вашего морального кодекса или внутреннего голоса, который говорит вам, что делать и что не делать. Это ключевой элемент в принятии решений. Люди добросовестного служения преуспевают в науке, совершают меньше преступлений и остаются в браке дольше. Они также имеют тенденцию жить дольше, не только потому, что они курят и пьют меньше. Исследования показывают, что у них меньше ходов, более низкого кровяного давления и более низкой заболеваемости болезнью Альцгеймера. Кто знал, что принимать правильные решения и прилагает все усилия, также поможет улучшить качество вашей жизни? Теперь ты.
10. Счастье приходит изнутри, и ваша старшая группа сверстников действительно считает — в этом случае давление сверстников положительно. Исследования показывают, что окружающие вас с очень умными и действительно хорошими сверстниками оказывают положительное влияние на вас. Исследование, проведенное по студентам, показало, что, когда ученики с низкими классами просто начали получать студентов с высшим образованием, их средний класс увеличился. Исследователи пришли к выводу, что привычки соседей по комнате, которые набрали высокий уровень, отвалились от других, и в итоге ученик с высоким средним рейтингом перетащил G.P.A. соседи по комнате с меньшим количеством очков. Сделайте осознанный выбор, чтобы окружить себя людьми, которые умнее вас. Найдите хороших друзей, которые любят помогать другим и побуждают вас это делать. Окружайте себя высокопоставленными друзьями, чьи цели выходят за рамки колледжа и высоко избирательного высшего образования. Держитесь подальше от негативных людей и найти те, кто уважает тебя за большие мечты и упорно работать для достижения своих целей. Счастье приходит изнутри, и ничто не остановит вас, если у вас есть живость, решительность и самодисциплина. Как только вы это осознаете, ничто не ограничено.