Если вы новичок в игре в баскетбол, вам следует сначала проверить, прежде чем разбирать этот предмет. Дриблинг — это, конечно, важная часть баскетбола. Если вы мне не верите, попробуйте сыграть «финальный баскетбол». Это делается путем введения правил финального фризби, чтобы сыграть в 5 из 5 баскетбольных матчей в суде. Вы не должны вообще плыть по мячу, просто проходите, поворачивайте и стреляйте. Он быстро показывает, как трудно продвигаться в баскетбол и даже получить забившую позицию.
Секретное оружие для развития навыков дриблинга — это … обучение. Однако есть некоторые основные элементы, о которых должен знать каждый игрок.
Heads up: . Цель не должна состоять в том, чтобы смотреть на мяч во время дриблинга. Голова должна быть поднята и измерять пол, глаза направлены на защитника, команды и корзину.
Готов к атаке: При игре в футбол отношение игрока будет зависеть от ситуации в то время. Основное отношение должно быть, однако, отношением, в котором игрок чувствует себя уравновешенным и может легко остановиться, повысить скорость или изменить направление. Игрок должен иметь изгиб в коленях и бедрах.
Советы (и кирпичи): Мяч должен касаться только пальцев и пальцев (пальцы находятся на пальце прямо под кончиками пальцев)
Автоматический выключатель: Рука, которая в настоящее время не он используется для дриблинга, его можно использовать для защиты мяча от защитников.
Тело как щит: Тело можно использовать в качестве щита, чтобы держать защитника между вами и мячом. В основном, это держит ваше тело всегда внутри. Например, если защитник находится на вашей правой стороне, когда вы дрейфуете до дна, вы должны пропустить мяч в свою правую руку, это место вашего тела между вами и защитником.
Продолжайте снижаться: Ситуации всегда будут меняться, что может потребовать разной высоты, на которой вы качаете, но в целом имеет смысл держать дриблинг на самом низком возможном уровне. Это оставляет меньше шансов на ошибку и дает защитнику меньше возможности украсть.
Эти советы являются очень основными элементами создания сильных навыков дриблинга. См. Различные упражнения в шаре в разделе операции шара, чтобы узнать, как начать улучшать и улучшать навыки управления мячом.
Практика с мячом:
Сверла без дриблинга
Tap Drill — над головой, лицом, коленями
Стенд прямо с широко распространенными ногами, держите баскетбол над головой руками почти полностью вытянутыми (локти согнуты медленно). Быстро ударяйте мяч назад и вперед одной рукой к другой с помощью ваших пальцев
. Вариации: повторите упражнение, вытянув руки прямо перед лицом. Повторите медленно изгиб талии (держите спину прямо), вытянув руки так, чтобы мяч был впереди ваших голени.
Во всем мире: голова, талия, колени
Стой прямо с ногами, ширина плеча на вашей стороне держит баскетбол перед лицом, двигайтесь мяч в правой руке только вокруг головы, дотянитесь до левой руки за голову и передайте мяч с правой руки на левую руку, заверните мяч левой рукой, снова перед вашим лицом, в этот момент переместите шар назад в правую руку. Каждый раз, когда вы крутите голову, это считается одним повторением.
Вариации: Повторите упражнение вокруг талии. Повторите упражнение, идя по ногам на уровне голени. Повторите упражнение в противоположном направлении
Корковый винт
Штопор объединяет три варианта сверла «Вокруг света». Чтобы пополнить штопор, сделайте одно вращение вокруг головы, одно вокруг талии, одно вокруг ног, другое вокруг талии и другое вокруг головы.
Вариации: повторите, идите в противоположном направлении
Около одной ноги
Стоя с ногами шире, чем ширина рук, колени согнуты, слегка согнуты на талии. Переместите шар вокруг одной ноги, переходя от одной руки к другой.
Вариации: сделано 4 разных варианта. 1) Правая рука вокруг правой ноги по часовой стрелке 2) Правая рука вокруг правой ноги против часовой стрелки 3) Левая рука вокруг левой ноги по часовой стрелке 4) Левая рука вокруг левой ноги против часовой стрелки [19659002] Рисунок 8
Стоя с ногами шире, чем ширина рук, колени согнуты, слегка согнуты на талии. Переместите шар вокруг ног, сделав восьмеричный рисунок (в передней части ног правой рукой, идите левой рукой, заверните левую ногу левой рукой, пройдите через передние ноги, левой рукой пройдите правой рукой, оберните правую руку правой рукой и вернитесь назад передние ноги в левой руке)
Вариации: Повторите в обоих направлениях. Повторите, выполнив одно повторение в одном направлении, сбросив мяч и затем изменив направление.
Футбольные гонки
Стоя с ногами шире, чем ширина рук, колени согнуты, слегка согнуты на талии. Держите мяч обеими руками между ними, но перед вашими ногами. Бросьте (или разорвите) мяч назад через ноги обеими руками, подобными игроку, «блуждающему» по мячу. Как только вы выбросите мяч, быстро переместите обе руки за собой и поймайте мяч, который проходит через ваши ноги, быстро поймайте и выбросите между ног, затем переместите руки, чтобы поймать вас. Сосредоточьтесь на движении как можно быстрее, не глядя вниз, чтобы поймать мяч. Старайтесь не перемещать свое тело вверх и вниз, когда вы проходите следующее повторение.
Переключить сверло
Держать мяч обеими руками между ногами, правую руку спереди и левую руку сзади. Быстро переключайте руки так, чтобы левая рука была спереди и справа, сзади, не позволяя шару коснуться земли.
Под ногами и броском
Поднимитесь около 15 футов от стены (или лучшего партнера). В этом упражнении оба партнера инициируют рисунок 8 с той же рукой (в этом примере). Это означает, что оба игрока начнут с символа 8, поместив мяч правой рукой спереди. Завершите Рисунок 8, в котором последним шагом является поместить мяч между ногами спереди с левой рукой … после прохождения через ноги правой рукой передать мяч правой рукой другому игроку. Шары должны быть переданы / захвачены обоими игроками одновременно, и в этот момент они должны начать другую цифру 8. Мяч можно также отсоединить от стены, а затем поймать лицо, выполняющее это упражнение. Сосредоточьтесь на шариковом управлении со скоростью. Посмотрите на другого игрока в глаза.
Вариация: Начните фигуру с 8 левой руки (переход также будет с левой стороны)
Одно упражнение с ударом шара
Две руки между отражениями ног
Подставка с ногами немного шире ширины плеч , Держите мяч обеими руками перед вами на высоте талии. Обрежьте мяч обеими руками, чтобы он между вашими ногами и строем, чтобы вы могли поймать его за собой. Как только вы попадете в мяч, переместите руки за собой, чтобы поймать мяч. Удерживая мяч обеими руками, отскакивайте мяч между ног, чтобы отскочить от вас.
Убийства
Подставка с ногами должна быть разнесена. Начинайте сбрасывать мяч в правой руке немного выше обычного. Быстро двигайте рукой по земле, заставляя вас шарить мяч с увеличением скорости.
Разнообразие: повторите, используя левую руку
Высокий низкий каблук
Стенд с ногами должен распространяться по ширине. Начинайте сбрасывать мяч в правую руку на вашей нормальной высоте. Медленно и тяжело катить мяч так, чтобы мяч отскакивал все выше и выше до тех пор, пока отражение не будет над вашей головой. Затем начните дриблинг шара ниже и ниже, пока вы не будете качать на самом низком возможном уровне. Повторите движение вверх и вниз.
Разнообразие: повторите левой рукой
Одно упражнение с коленом + попкорн
С одним коленом на земле и одной ногой на земле (с коленом, согнутым под углом 90 градусов). Альтернативный удар мяча одной рукой, а затем другой. Сделайте это как можно скорее.
Разнообразие: используйте свою руку, используйте свою ладонь, используйте свой кулак
. На месте: выполняйте нормальный удар по левой стороне правой рукой так быстро, как только сможете.
Вариант: Используйте свою левую руку
Между ногами назад и вперед
На колени на одном колене с другой ногой перед вами, чтобы ваши колени находились под углом 90 градусов. Сбросьте мяч под вытянутую ногу как можно скорее. Сосредоточьтесь на поддержании низкой и быстрой дозы дриблинга.
Разнообразие: повторите с другой ногой перед вами.
Вокруг ножки — обе ноги, обе руки
Дробят один баскетбол вокруг одной ноги одной рукой. Должно быть 4 разных варианта. 1) Покрутите правую руку по правой ноге по часовой стрелке. 2) Разбейте правую руку вокруг правой ноги против часовой стрелки. 3) Разбейте левую руку вокруг левой ноги по часовой стрелке. 4) Демонтируйте левую руку левой рукой против часовой стрелки. часы
Вокруг обеих ног
Подставка с ногами близко друг к другу (одна чуть больше позади другого), наклонитесь за талию и колени. Начинайте дриблинг на одном шаре в правой руке низко на земле. Начните с шариков вокруг вашего тела (вам придется переключать руки, когда вы следуете за своим телом / передним телом
. Вариация: Дриблинг в обоих направлениях (по часовой стрелке / против часовой стрелки)
Рисунок 8 — оба направления [19659002] Дриблинг один из баскетбольных фигур на рисунке 8 через ножки. Стенд с широкой осанкой (шире ширины плеча) Начинайте с правой стороны, проведите мяч спереди, а затем побейте ноги правой рукой, переключите на левую руку и побейте в спину, вокруг левую сторону вперед и назад через ножки … затем переключитесь на правую руку позади тела и правой стороны, побейте как можно ниже и двигайтесь как можно быстрее, не теряя контроль. постоянное улучшение скорости рук
Вариант: Идите в противоположном направлении
Фронтальная кабина спереди
Стенд с интервалом ноги на ширине плеч, слегка согнуты на талии и коленях. b все перед вами чуть ниже талии. Переместите его к центру, затем отпустите свою ручку по мячу внутрь и вытолкните дриблинг. Вы должны в основном двигать рукой после шара между дриблингами. Вы должны сильно ударить по мячу и последовательно, убедившись, что вы полностью контролируете мяч.
Вариация: Сделайте правую и левую руку
Side V Dribble
Поднимите ноги широко расставленные, слегка согнувшись на талии и коленях. Побейте мяч рядом с вами, чуть ниже талии. Держите руку впереди и по мячу, отскочите назад. Бросьте свое запястье и поймайте мяч с собой, затем отскочите назад. Поверните запястье и поймайте мяч спереди. Вы должны сильно ударить по мячу и последовательно, убедившись, что вы полностью контролируете мяч.
Вариация: сделайте это правой и левой рукой