Для достижения наилучших результатов вы должны знать, когда принимать креатин. Это гарантирует, что организм полностью поглощает добавку, а количество отходов является наименьшим. Мышцы без труда выполняют упражнения по бодибилдингу или упражнениям на грузовике и не страдают от избытка тела.
Есть две школы мысли о том, когда принимать креатин. В одной школе очень ясно, что ее следует принимать после обучения. Согласно этой школе, мышцы сжигают существующий запас креатинина, когда человек выполняет энергоемкие упражнения. Каждый креатин в этой точке позволяет организму немедленно пополнить запасы.
Во второй школе также очень ясно, когда принимать креатин. Он защищает его, по крайней мере, за час до начала упражнения. Обоснование этой школы прост. В соответствии с этим тело должно быть готово запустить креатин в мышечные клетки, когда и когда они заканчиваются. Это может произойти только в том случае, если добавление принимается за час до тренировки.
Это не единственные мысли, когда принимать креатин. Пользователи также предполагают, что его следует принимать с помощью идеальной добавки для углеводов натощак. Углеводы разлагаются организмом на несколько производных глюкозы, которые затем транспортируются в мышцы для производства энергии. Молекулы креатина, которые достигают одновременно, делятся на энергоносители и транспортируются молекулами глюкозы в мышечные клетки.