Правда в том, что, когда у вас есть склонность к употреблению нездоровой пищи, вы незаконно теряете вес. Вам не обязательно быть Эйнштейном, чтобы это понять.
Итак, что бы вы обменялись на фаст-фуд?
Большинство людей заинтересованы в еде из ресторанов быстрого питания, большинства закусок и сладостей. Вы также можете классифицировать различные блюда как категорию быстрого питания. Пища, такая как картофель фри, чипсы, кинотеатры, сладости, шоколад, безалкогольные напитки, десерты, пирожные, а также пицца, безусловно, являются продуктами, которые не относятся к здоровой диете, потому что они не способствуют благополучию.
Если вы обычно едите здоровую пищу, а также какую-то фаст-фуд в качестве закуски, то это не страшно, если оно не в избытке. Вам не нужно отказываться от фаст-фудов, которые очень вкусны. Вы просто должны быть более осведомлены, когда дело доходит до фаст-фуда и сделать более умные варианты.
Тем не менее, следующие пять основных способов избежать попадания в ситуации, когда вы едите избыток нездоровой пищи. Если вы признаете тот факт, что употребляете нездоровую пищу в качестве закуски для закуски, и вы можете — и должны — принимать более правильные решения, то эти методы могут помочь вам есть больше здоровой пищи.
1. Найти лучшее нездоровое питание
Ешьте нездоровую пищу, которая имеет меньше калорий, меньше жира или выглядит менее вредно для вас.
— Покупайте крекеры с меньшим количеством жира.
— Используйте замену сахара в напитках в качестве альтернативы сахару.
— Выберите фрукты или салаты в качестве заменителя шоколада,
2. Будьте готовы
Подготовка необходима. Самое главное, увидеть человека, который может определить правильную программу питания для вас.
— Ешьте часто в течение дня, используя подготовленные закуски между основными блюдами, чтобы остановить желание нездоровой пищи. Яблоки идеально подходят для этого.
— Ешьте много фруктов — никто не стал толстым от употребления в пищу фруктов.
— Сопротивляйте эти плохие машины на работе, приносите свою собственную здоровую мелодию и оставляйте свои карманы дома. Лучший выбор — миндаль (кроме различных орехов), кусочки индейки или курицы, а также сыры рикотта.
3. Избегайте неприятных атак
Держитесь подальше от условий, которые могут способствовать неправильному использованию нежелательной пищи. Определите те случаи, когда многие люди уязвимы для нежелательной атаки.
— Утреннее эспрессо — где вы можете взять рулон или печенье?
— Я должен работать поздно?
— Ночь для общения с коллегами?
Подготовьтесь заранее, получите здоровые, аппетитные варианты — и если вам все равно придется сдаться, просто укусите или возьмите два и выбросьте напоминание. Более того, вам нужно планировать различные действия для этих случаев, когда вы с большей вероятностью столкнетесь с соблазном.
4. Сделайте выбор еды Wiser
Если вам нужно есть или есть незапланированные блюда, выберите жареные (не побоям) или жареные блюда, которые вы обычно можете жарить. В большинстве фаст-фудов в настоящее время доступны жареные куриные бутерброды, жареные куриные и рисовые миски, безечные сэндвичи, а также небольшое количество майонеза, воды и салатов с легкой повязкой. Ниже показаны несколько иллюстраций выбора меньшего зла.
Например:
— моцарелла, томат, а также панини, базилик, ветчина и панини.
— Томатный суп на пакете чипсов (чипсов).
— Спагетти с фрикадельками в томатном соусе с феттучини с ветчиной, грибным и сливочным соусом.
— Нарезанные сырые овощи, а также провал, такой как гуакамол вместо картофельных чипсов или кукурузных чипсов.
5. Исключите искушение дома
Избавьтесь от всего мусора из ваших шкафов, а также получите весь дом отдельно, чтобы выполнить эту работу. Самый простой способ не быть соблазн съесть нездоровую пищу — избавиться от всех обстоятельств, которые позволят вам поддаться искушению.
Вместо этого вы можете делать здоровые закуски, такие как кедровые орехи, миндаль, говядина, помидоры черри, тунец, яйца, суп и другие подобные вещи. Это не намерение, что вы просто голодаете сами или лишаете себя блюд, которые хорошо на вкус. Цель состоит в том, чтобы просто поесть как можно здоровее, поэтому, если вам хочется перекусить, по крайней мере, это будет полезно для вашего тела.
Приготовить дополнительные количества в дополнение к хранению дополнительных блюд в морозильной камере. Таким образом, у вас не возникнет соблазн вернуться с работы.
Следите за употреблением здоровой пищи. Убедитесь, что закуски, которые у вас есть в поле зрения, кроме секретируемых, являются хорошим выбором. Храните корзину с фруктами на кухонном столе, столе или столе. Когда вы поставляете холодильник с единственной здоровой пищей, вы сможете преодолеть потребность в жирах и сахарных деревьях.
Но в конце концов будьте разумными … Имеете разумные ожидания для себя, не забывая уважать умеренность. Полное лишение, безусловно, сделает ваши мечты более экстремальными, поэтому позвольте себе еженедельно лечить, чтобы уменьшить количество нежелательной пищи, которую вы едите.
Итак, у вас уже есть это — пять идей, из которых вы можете сразу начать работать, чтобы помочь вам избежать нежелательной атаки, а также более здоровой и стройной.
Затем, незабываемые другие способы избежать нежелательных атак, советы по здоровому питанию и программы по снижению веса, которые помогут вам быстро потерять вес.