Все, что я прошу, это несколько простых правил которые будут регулировать нашу жизнь. Среди этих правил этот маленький камень: у меня нет проблем с тем, чтобы нервничать как новичок-оратор; однако, когда я говорю на мгновение, у меня больше не должно быть проблем с нервами. Dang it — выясняется, что эти правила не существуют, и ораторы могут иметь панические атаки в любое время, независимо от того, сколько у них опыта …
Откуда возникает паника?
Я никогда не испытывал паники (или если прошло много времени с тех пор, как вы это почувствовали), тогда первый вопрос, который появится в вашем сознании при панике, — это «Что?» Причина? » Как и все подобные вещи в жизни, ответ, вероятно, немного сложный.
Если вы обычно не имеете дело с нервным случаем, когда вы готовитесь или на самом деле делаете речь, что-то изменилось. Вы должны потратить время на поиск своей среды, чтобы идентифицировать другие .
Есть много общих причин которые заставляют опытных динамиков нервничать. Кто из вашей аудитории является одним из них. Чаще всего, когда у вас есть кто-то, кого вы знаете в аудитории, вы можете нервничать. Они могут быть членами семьи, друзьями или даже людьми, которых вы уважаете.
Если у вас есть записанная речь в некотором роде (звук или видео или и то и другое), то потребность в совершенстве может вызвать проблемы. Это не означает, что запись — такое большое дело, что это может быть другая среда, чем обычно.
Наконец-то кто-то попросил вас встать и выступить. Ты хочешь сделать для них хорошую работу . Чем важнее то, что речь идет о них и их карьере, тем больше давление на вас, и, скорее всего, вы испытаете определенный уровень паники.
Как бороться с нервами
Понимание того, почему вы имеете дело с внезапным случаем нервов, — это хороший первый старт . Теперь вы должны найти способ уйти. Хорошей новостью является то, что это возможно, и это действительно не так сложно.
Во-первых, давайте обсудим основы: что не делать . Пропустить кофеин. Независимо от того, как вы выбираете препарат из любого кофе или газированного напитка, скажите «нет» в тот день, когда вы говорите. Пропустите молоко. То же самое относится к молочным продуктам, потому что они могут оставлять покрытие на ртах и горле, с которыми вам не приходится иметь дело. Наконец, я должен сказать вам держаться подальше от алкоголя (по понятным причинам)?
Потому что нет способа сказать, какова будет форма вашего горла до того, как вы произнесете речь, а потому, что вы будете в панике вы можете вытереть свое горло принесите горло лепешки и попку по мере необходимости. Объедините это с глубокими упражнениями на дыхание, и вы будете на пути к восстановлению контроля над своими нервами.
Нервы имеют много общего с нервной энергией . Если вы можете заставить эту энергию исчезнуть, у вас будет меньше энергии, чтобы нервничать. Самый быстрый и простой способ сделать это — сделать упражнения на растяжку. Я не говорю о прыжке в гнезда, а скорее о расширениях ног и рук, которые будут растягивать вас.
Наконец, вы должны изменить эту комнату полную незнакомцев в комнату, полную людей, которых вы знаете. Самый быстрый способ сделать это — потратить время, чтобы узнать как можно больше людей, прежде чем встать и сделать речь. Покачивая рукой, представляя себя и узнавая немного о них, вы сможете перевести их на свою страницу, прежде чем даже открыть рот.
Что все это значит для вас
Независимо от того, насколько комфортно вы стоите перед аудиторией, всегда есть вероятность, что в какой-то момент вам придется иметь дело с нервным корпусом . Хорошей новостью является то, что это может быть временная ситуация.
Когда это произойдет, первое, что вам нужно сделать, это потратить время чтобы понять, что вызывает . Затем вам нужно сосредоточиться на мероприятиях, которые помогут вам облегчить стресс, который вы чувствуете.
Иногда самое лучшее, что нужно сделать, это панические атаки временные вещи — они не будут продолжаться. В качестве докладчиков мы должны понимать, что мы предоставляем услуги нашим получателям, и поэтому мы прилагаем усилия для создания и выступлений. Сосредоточьтесь на этом, и все ваши временные страхи исчезнут …