Цели управления весом выходят далеко за рамки того, что может сказать масштаб, несмотря на то, что изменение веса является одной из основных целей управления. Проблемы со здоровьем, связанные с избыточным весом и ожирением, являются сложными проблемами и являются результатом долгосрочных вредных воздействий окружающей среды и нездоровых привычек, связанных с образом жизни. Вот почему управление весом включает в себя оценку долгосрочных реалистичных целей потери веса и стремление к небольшим, но постепенным изменениям в жизни.
Трудные рекомендации и процедуры экстремальной тренировки не рекомендуются. Хотя они могут привести к разумным результатам с точки зрения потери веса, они также могут вызывать негативные последствия, такие как внезапное лишение калорий и важные питательные вещества или физические травмы. Хорошим подходом было бы разделить всю процедуру похудения на мелкие кусочки и стремиться к достижению каждой из небольших целей отдельно и постепенно.
Развитие здорового образа жизни с адаптацией поведения важно для общего здоровья и фитнеса. Фактические ожидания следует определять с точки зрения более здорового веса по сравнению с нормальным диапазоном ИМТ. Определение реального времени, необходимого для изменения поведения, является еще одним важным психологическим и мотивационным моментом. Окончательный успех поддержания веса может определяться главным образом фактическим процессом установления цели потери веса, который может включать в себя:
- Предотвращение или замедление увеличения веса у лиц, которые наблюдают постоянное увеличение их веса;
- Различные показатели улучшения физического и эмоционального здоровья;
- Различные методы, чтобы похудеть от небольшой до более обширной степени, достигнутой благодаря изменениям в поведении и упражнениям;
- Общее улучшение диеты, фитнеса и других способов жизни.
. Шаги по поддержанию здорового веса не должны быть серьезными или трудными для принятия, более такие изменения могут быть более вредными, чем полезными. Известно, что здоровье может быть улучшено с относительно небольшими изменениями в потере веса. Снижение массы тела на 10% может быть полезно для снижения рисков для здоровья, связанных с чрезмерной массой тела. Поэтому люди с избыточным весом должны принимать скромное, постоянное изменение веса, которое может быть реалистично достигнуто. Внешний вид, для многих людей, может служить важным мотивирующим фактором, но в нем всегда должны доминировать здоровая потеря веса и достижение оптимального здоровья.
Очевидно, что основные понятия, касающиеся лечения ожирения, выходят за рамки простой меры шкалы, включают оценку пищевой ценности. мониторинга и оценки уровней пригодности и улучшения психического поведения. Вы должны учитывать каждый из этих шагов при настройке целей управления весом.