Введение
Недавно я написал критику д-ра Кена Купера «12 шагов к здоровью». Один из читателей предположил, что я предлагаю свои 12 шагов к хорошему здоровью.
Да, да. Наслаждайтесь этим.
1. WELLNESS REPORT
Подпишитесь на AWR и прочитайте 12 выпусков. Это не должно быть сложно. Подписка бесплатна, и все 763 предыдущих выпуска легко доступны в электронном виде. Неважно, какой из двенадцати вы выберете — каждая комбинация поставит вас в путь к ИСТИННОМУ способу мышления о здоровье. Если вы сомневаетесь в этом, посмотрите в глаза опытных читателей, обратите внимание на то, как они несут, их легкость и гармонию, их искрящиеся дымы и клапаны сжатия, их самодостаточность, независимость, честность и свободное настроение. Не забывайте об их понимании, страсти к энтузиазму, энтузиазме к атлетизму и любви к умственной и физической свободе.
2. Пересмотрите свой образ мышления
Это особенно важно, если вы не оригинальны.
Независимо от того, насколько комфортно ваше существо быть вместе, это может означать, что ваши идеи действительно рисуют в смысле вещей и, самое главное, не позволяют просветления или уровня счастья, которым вы могли бы наслаждаться по-другому. Конечно, возможно, ваш образ мышления, независимо от верований о невозможных вещах и абсурдных правилах, просто отлично подходит для вашего способа увидеть вещи. В любом случае, вы все равно можете найти более полезным, если внимательно посмотреть на то, что вы слышали о постоянных жизненных вопросах, заимствовать предложение от Guy Noir, Private Eye, человека, который когда-то жил на 12-м этаже в Acme. построив много темных ночей в городе, который знал, как хранить свои секреты.
(В случае, если вы заинтригованы этой ссылкой, это знаменитая линия из обычных пародий, описанных в любимом радиостанции Гаррисона Кейлора «Прейри-домашний компаньон».)
3. Минимальные упражнения
С сегодняшнего дня или, если поздно, и вам нужно спать, завтра, идите и тренируйтесь в течение как минимум 20 минут с не менее чем пятью остротой, увеличивая сердечный ритм в течение 30 секунд, чтобы сделать минуту. Делайте это каждый день всю оставшуюся жизнь. Неважно, если вы идете, бегаете, катаетесь на велосипеде, плаваете, грести — что угодно, просто делайте это каждый день. Естественно, лучше всего смешать все, сделать это весело, одеться надлежащим образом и найти других людей, чтобы присоединиться к ним, если вы сопровождаете их во время переклички — все, что вам нужно, чтобы оставаться в режиме ежедневных физических упражнений.
4. Лучшая диета
Экспериментируйте с, и если вы можете это сделать, станьте веганом или как можно больше. Лишь относительно немногие (6% американцев в настоящее время), так торгуемые, могут их устранить, я не принимаю во внимание себя. Я в основном веган, который теперь пещера, а затем на грюйере наживки сыр, протеин, ракообразные и сливки в кофе. Экотопия не является целью. Вегетарианская диета отлично подходит для вашего здоровья (например, контроль веса), есть неограниченные возможности дегустации, и, самое главное, это важно для лучшей окружающей среды. Размер жестокости только для животных гарантирует, что веганизм является серьезным испытанием; а также замедления глобального предупреждения за счет сокращения экологически вредного животноводства. Увлекательные возможности аппетита возбуждают и восхищают вкусовые рецепторы.
5. Героизм, ваш стиль
Сделайте героический поступок. Официального определения героического дела нет. Я использую этот термин для описания эпических и триумфальных переживаний. Чтобы испытать такой опыт, то есть моменты, когда после нескольких месяцев дисциплинированной подготовки вы заполняете то, что было сложно, особенным и значительным в ваших глазах, и вы отмечаете хорошо настроенное состояние, что «V преуспел с небольшой удачей (или большой суммой) с помощью специальных помощников и опекунов и много работы с мудрыми расходами. Возможности богаты и разнообразны. Героический поступок имеет только несколько критериев, и это только предложения — вы можете, конечно, установить свои собственные стандарты. что ему требуется не менее трех месяцев подготовки, что это трудно, но возможно и даже приятно в некоторых отношениях (за исключением того, что оно было успешно завершено) и что это не единственная сделка. Это означает, что после завершения одного героического акта, критерии (или ваши собственные), наблюдать за другим — один раз в год, каждые два года или плинтус k, что кажется уместным
Не соблазняйтесь или не соблазняйтесь в экстремальных задачах, таких как беспосадочные гонки в Эмпайр-стейт-билдинг, заканчивая триатлон Ironman, восхождение на Mt. Эверест или играет в НФЛ или НБА. Для большинства из нас такие миссии были бы нереалистичными. Выбирайте что-то возможное, но утомительное и требовательное, и в то же время доступное в радиусе действия.
Просто знайте, что для совершения героических поступков вам придется много сделать, чтобы занять свое место в Карнеги-холле. (Совет: практика, практика, практика). Успехов.
6. Сознательное значение Ре жизни
. Рассматривайте и принимайте решение о MOL, означающем смысл жизни или, альтернативно, смысл и цели вашей жизни в настоящее время, пока не появятся новые сведения и идеи. Стоит обратить внимание на то, во что вы верите, почему вы здесь, если вы действительно решаете, что ваше присутствие больше, чем невероятное счастье, будь то счастье, в зависимости от того, как вы относитесь к жизни. [19659003W«Расстегнуто:схоластика»РичардДаукинсотметилчтоимповезлоЭтотитулчитателя:
«Большинство людей никогда не умрет, потому что они никогда не родится. Потенциальные люди, которые могли бы быть здесь на моем месте, но кто будет тем, что они никогда не будут мы видим дневной свет, превосходящий численность песчинок в Аравии ».
Итак, трахните людей. Предположим, вы слишком рациональны, чтобы принять идею о том, что бог небес поставил вас сюда с определенной целью. Что тогда? Пусть разум станет вашим проводником — примите множество целей для вашей жизни, которые будут держать вас в хорошем настроении. Может быть, вы решите, например, Ингерсолл, что есть смысл и радость, которые способствуют счастью других. Возможно, вы найдете способы культивировать и выражать свои таланты, таким образом «пожиная величайшую награду за то, что ее любят те, чья жизнь обогатилась».
Возможности человеческого процветания через лично удовлетворяющие, амбициозные формы значения и цели, основанные на вашем уникальном характере, талантах, личности и обстоятельствах, почти безграничны. Это зависит от вас.
7. Здоровые модели
Окружайте себя, где это возможно, с другими людьми, которые, кажется, относятся к велнес-позиции, то есть люди, которые заботятся о себе, являются позитивными и добрыми, жизнерадостными и реалистичными. Также поддерживайте тех, кто настроен оптимистично, соблюдайте общие правила и следите за семьями, друзьями и коллегами. О, и быть предвзятым в том, чтобы подружиться с людьми, которые ведут себя таким образом, который согласуется с разумом, энтузиазмом, атлетизмом и свободой.
В разгар такой компании, иметь и поддерживать добрые намерения будет намного проще.
8. Everyday Learning
Инвестируйте время и энергию больше, чем когда-либо, в изучение и открытие. Стремление к образованию и новым видам деятельности, расширяющим перспективы. Это бесценно в любом возрасте, но более важно, чем когда-либо в последующие годы. Это время, которое слишком часто поощряет замедляться, потому что важные части тела и органов становятся мягкими местами, мягко говоря. Таким образом, необходимо возобновить энтузиазм и сосредоточить внимание на творческих способах поддержания и даже повышения жизненной силы, которую REAL предлагает для хорошего самочувствия. Подумайте о возможностях, как если бы мир был (потому что это действительно есть, в некотором смысле) огромный музей. Ознакомиться с обширными коллекциями и быть путешествующим дилетантом, испытывающим калейдоскоп искусства, истории и культуры, науки и природы — так много вариантов.
Выжить — вы не можете взять это с собой, потому что «я никуда не уйду, когда вы умрете». Будьте смелы и избегайте смотреть в глаза. Помните, что скоро вы станете немощными, ваш ум истечет раньше вас, и вы станете бременем для всех, хотя немногие позволят это. Максимальным отказом от факта смерти становится слишком легко воспринимать жизнь как должное, увлекаться плохими заботами и тратить драгоценные моменты
9. Юмор
Смех чаще если ваши дни уже заполнены большим количеством людей, чем дерби, Ингерсолл предположил, что «никто не может получить каждую драгоценную радость, которая может быть найдена на его пути». Вместо того, чтобы искать неприятности (или любить во всех неправильных местах) , ищите способы смеяться чаще в течение дня, каждый день! Это хорошо для вашего отношения. Наслаждайтесь им тем более, особенно старыми Живот желудка — те, которые приносят слезы в ваших глазах, Юмор улучшит ваше здоровье и улучшит почти все (социальные отношения, удовлетворенность работой и функции тела).
Шансы юмора повсюду — вы не можете этого избежать. Юмор является более популярным, чем порно, и гораздо более социально приемлемым. Книги бестселлеров и переговоры TED отмечают силу смеха в деловых и личных отношениях; юмористические конференции (доступ к ЦЕУ доступны!) имеют дело с комедийной наукой, так же, как ученые медицинские журналы.
Юмор принимает множество форм, в том числе сатиру, абсурдность, озорство, недоверие, удивление, неловкость, каламбуры, издевательства и аффектацию, чтобы заметить мало. У вас может быть шар с чувством юмора в вашей жизни. Сделайте сознательное усилие, чтобы искать его — вы не можете дождаться, когда найдете вас, и возможности будут потеряны.
Помните, что будьте осторожны, если решите распространить свое чувство юмора. Сначала узнайте своих получателей. Юмор чрезвычайно субъективен и может быть опасным. Хотя почти все любят смеяться, то, что переживается как забава, очень субъективно. Отчаянная шутка или ситуация, объясняемая удивлением и шутками, могут разбить одного человека, но заставить кого-то еще захотеть разбить бутылку над их головами. Например, вы не хотите шутить о некоторых людях, таких как Ким Чен Ун. Что интересно для некоторых, это определенно оскорбительно для других. Забудьте анекдоты о блондинках, этнических группах и даже адвокатах. (Почему бы не акулы не укусить адвокатов? Профессиональная любезность.)
Итак, посмотрите на яркую сторону с несколькими смехами в день, чем в противном случае, если не искать такие возможности. Существует небольшой риск передозировки или нежелательных побочных эффектов.
10. Эффективное мышление
Настройте свои навыки принятия решений при каждой возможности. Не только СМИ наполнены ложными новостями (и это не ссылка на сообщения СМИ, которые не нравится Трампу), но читы, ложные целители, российские хакеры, богатые преступники, хорошие проповедники, евангелические проповедники, одинокие сердца, ищущие длительные прогулки по пляжу с щедрыми родственниками и другими шарлатанами на охоте, как никогда раньше, — и все хотят ваших денег! Подумайте об этом: независимо от того, что они продают, это, вероятно, не сработает, и вам это не нужно, претензии, вероятно, неверны, и вы не должны в них влюбляться. Скептицизм, сомнения и осторожность будут держать вас в хорошей форме, пока у вас не будет времени для должной осмотрительности.
Узнайте как можно больше о трехмесячном чудо, которое для вас реально. Наши мозги, естественно, привлекают простые объяснения сложности, поэтому нас легко соблазняют лженаукой, теориями заговора, абсурдными догмами и суевериями, шарлатанством и другими формами обмана. Религии — еще одна причина ошибочного мышления, потому что они учат послушанию, а не критическому мышлению. Религии рассматривают скептицизм, сомнения и осторожность, важные инструменты для рационального функционирования, которые обеспечивают лучший выбор.
Ингерсолл, промоутер эффективного принятия решений о религии, признал, что «причина — небольшое и слабое пламя, мерцающий факел». спотыкались в беззвездную ночь, взорвались и сожжены страстными штормами — и все же это единственный свет, выложил его, и ничего не останется. «
В современном мире (с нашим развитым, но не совсем хорошо адаптированным двухлетним мозгом) разум на самом деле представляет собой небольшое и слабое пламя, но все же единственный свет». Гай Харрисон, автор полдюжины книг по разуму, Хорошее мышление: то, что вам нужно знать, чтобы быть умнее, безопаснее, богаче и умнее, «рекомендует такие навыки», чтобы подняться до морального вопроса, потому что эпидемия плохих рассуждений выходит из великого непризнанного кризиса человечества. «
11. Служба для других
Не ожидайте ничего взамен Не обращайтесь за кредитом Сделайте это для кого-то или многих, кто нуждается в разработке великого правила (например, отделение церкви и государства), чтобы помочь сообщества, способствуют благосостоянию животных, спасают кровавую планету — возможности для бескорыстного служения неисчерпаемы
награды не являются целью или целью, услуги для других неизменно приносят богатство здоровой и удовлетворительной прибыли. например, если никто этого не замечает
. Спонсированные исследования людей, которые дали нам Международный день добрых работ (15 апреля этого года), предполагают, что такие усилия уменьшают стресс, увеличивают продолжительность жизни, способствуют счастью и благополучию благодаря о том, что такие услуги вызывают выброс эндорфинов, приятных органов в мозге
Исследование 2012 года, опубликованное в журнале Psychological Science, показало, что размышление о временах помогло другим людям заставить вас снова хотеть помочь. Служба других — самоходная. Исследования показывают, что размышление о прошлых добрых делах делает вас самоотверженным и мотивированным, чтобы сделать что-то еще. Какой контракт — личная прибыль для вас и помощь другим — хорошая возможность для всех заинтересованных.
12. Beyond the Pale Blue Dot
Всегда помните о самой высокой и быстрой технике преодоления стресса — о пространстве. Кто не может по крайней мере ослабить заклинания неприятных эмоций, связанных с травмами, страхами, страхами, ревностью и / или расстройствами после нескольких минут или даже секунд, думая о времени и пространстве? Что важно в эквиваленте пролитого молока на всю жизнь — если вы помните этот совет классического Монти Пайтона «Смысл жизни:»
«Когда жизнь вас раздражает, миссис Браун, и все выглядит тяжело или трудно, и люди глупы, невыносимы или глупы, и вы чувствуете, что вам надоедает eno-oooo-ough … »
(Спасибо, Эрик Idle, за песню« Galaxy Song »- отличная песня, снимающая напряжение.) [19659003] Эта надежная антистрессовая мера заключается в смещении ума, короче говоря, на то, что в нашем Млечном Пути есть сотни миллиардов звезд — одна из сотен миллиардов галактик, каждая из которых содержит сотни миллиардов звезд. И не позволяйте вашему гиппокампу бороться, чтобы определить, сколько планет есть, и каждый из них вращается вокруг своей собственной звезды. Возможно, где-то в туманном, полном жизни городе есть планеты, большинство из которых были убеждены, что они являются центром вселенной и самой высокой целью какого-то великого проекта.
Все самое лучшее. Будь лучше, чем хорошо.