Баскетбольный урон всегда может быть развилкой на дороге для спортсменов. Самая трудная часть травмы — путь к выздоровлению. Когда игрок полностью вылечится после травмы, он с нетерпением ждет возвращения на поле и игры. Хотя эта игра, чтобы играть снова, может заставить некоторых игроков быстро отскочить назад. Есть несколько советов, которые я могу предложить, чтобы помочь вам предотвратить травмы.
Лучший способ для баскетболиста или спортсмена в целом предотвратить другие спортивные травмы — это личный уход и подготовка. Растяжка перед каждым действием, упражнением или игрой ДОЛЖНА каждый раз. Я рекомендую, чтобы игроки разогревались с быстрым движением или легкими движениями на поле перед тем, как они начали. После завершения этого курса важно растянуть мышцы, когда они слегка распущены, чтобы можно было предотвратить растяжение или разрывы. Это не хорошо, когда мышцы растягивают их, когда они холодные. Во время моих баскетбольных дней в старшей школе мой тренер всегда хотел, чтобы наша команда сделала 5 кругов вокруг поля, чтобы разогреться. После этой гонки мы встретились в середине поля, чтобы сыграть командный матч.
Еще один способ предотвратить и ушибы — носить соответствующие скобки на той части тела, которую вы повредили. Преимущество ношения ортеза заключается в том, что они легко вписываются, их можно носить часто и легко адаптировать к комфорту пострадавшего района. Ортоз вообще используется для предотвращения необычных движений, которые произошли ранее, вызывая травму. После травмы перемещение пострадавшего района немного сложнее. Ортез позволяет спортсмену двигаться более комфортно в определенной области и обеспечивает поддержку при перемещении мышцы или поврежденной области. Другой формой пряжки будет использование спортивного пояса или спортивной обертки. Преимущества записи ранее поврежденной области — улучшить стабильность сустава или мышц. Например, обеспечение устойчивости к лодыжке. Лента может также обеспечить более тесное и удобное ощущение пострадавшего района. Лента также помогает предотвратить нежелательное движение и позволяет по возможности нормальные движения, в то время как пряжка не будет такой большой.
Одна из самых важных концепций, которые следует помнить, предотвращая будущие спортивные травмы, остается в форме. Причина, по которой большинство баскетболистов НБА остается без травм, заключается в том, что они ежедневно следуют строгим планам обучения. Одним из золотых правил спорта является то, что чем здоровее вы, тем больше вероятность того, что вы в будущем избежите значительных травм. Важно не только поддерживать физическую форму, но и здоровая диета имеет решающее значение для предотвращения травм.